Spune cu Nutella Concurs - Personalizeaza si castiga!

Daca ai ceva de spus celor dragi, primavara aceasta ai ocazia sa le spui cu Nutella! Campania promotionala "Spune cu Nutella" se va desfasura in perioada 20 februarie - 8 aprilie 2016 pe site-ul www.spunecunutella.ro.
Pentru a participa la concurs si pentru a putea castiga unul din premii trebuie sa respectati urmatorii pasi:
- sa achizitionati un borcan Nutella de 400 g sau de 750 g
- sa intrati pe www.spunecunutella.ro si sa creati o eticheta cu care sa va personalizati borcanul Nutella, accesand sectiunea "Personalizeaza"

Cum sa intampinam primavara mai suple - partea 1

Cand stresul pune stapanire pe noi, avem tendinta sa mancam mai mult, ceea ce ne afecteaza total silueta. Adoptand o strategie, evitam si kilogramele in plus. Toata lumea stie cat de implicat este stresul in problemele de greutate. Pentru ca stresul inseamna, de obicei si mancare mai multa (stresul emotional ne face sa mancam mai mult, si nu mancare sanatoasa ci multe dulciuri si fast-food). Micile "gustari" de peste zi au si ele un rol negativ si de asemenea, lipsa de somn: cand nu dormim suficient, mancam mai mult ca sa putem tine pasul. Iata cateva strategii pentru a obtine silueta dorita, pe termen indelungat:

Cum scapam de gustarile rele?

Testeaza-ti relatia si afla ce trebuie imbunatatit

Relatiile care merg ca pe roate si sunt longevive se bazeaza pe incredere, teluri comune si o buna comunicare. Bifeaza "Da" sau "Nu" si afla din testul urmator daca la tine in cuplu mai sunt de imbunatatit cateva aspecte.

1. Crezi ca iti va ramane fidel/fidela indiferent ce s-ar intampla? Da sau nu?

2. Relatia ta cu parintii si rudele lui/ei este in general buna? Da sau nu?

3. Cand planificati vacanta, va puneti repede de acord? Da sau nu?

Ce se intampla daca ai carenta de zinc?

Zincul te apara de infectii, ii ajuta pe copii sa creasca, grabeste vindecarea ranilor, fiind un element deosebit de pretios pentru sanatate. Avand in vedere ca organismul nu-si poate face rezerve de zinc, este foarte important sa-ti asiguri necesarul zilnic cu ajutorul unei alimentatii variate.

Desi participa la procese importante precum prevenirea stresului oxidativ, mentinerea echilibrului acido-bazic si metabolismul grasimilor, rolul major al zincului este, fara indoiala, aportul la sinteza ADN-ului si a proteinelor.

De ce ti-e frica in functie de zodie

Unora le e frica de soareci, altora de serpi, unii se tem sa nu se imbolnaveasca, altii sa nu fie parasiti de cei dragi. Tu de ce te temi cel mai tare pe lumea asta? Cititi mai jos si descoperiti daca vi se potriveste:

Berbec - cel mai tare te temi ca ai putea fi inselat de omul pe care il iubesti. Gelozia ta e aproape maldiva, cu greu o tii in frau si deseori vezi tradari acolo unde nu sunt. Esti genul de persoana care cada prada tentatiei de a-si controla persoana iubita in buzunare de biletele suspecte sau in e-mail de mesaje compromitatoare. Invata sa ai incredere in tine si in relatia ta, pentru ca din prea multa gelozie ai putea sa o pierzi!

Cel mai murdar loc din casa

Peste tot in locuinta voastra sunt microbi, dar exista zone, precum bucataria, care pun mai multe probleme. Potrivit unor cercetari, chiuveta si blatul epasesc chiar toaleta ca numar de bacterii. Buretele, laveta, tocatorul de legume si prosoapele de bucatarie sunt si ele surse importante de germeni patogeni. Spalati vasele cu buretele si apoi curatati chiuveta? Daca da, ar trebui sa schimbati cat mai des buretele de bucatarie si sa folositi cate unul pentru fiecare activitate.

Tărâța de grau este ca un burete care curăță intestinul

Tarata de grau contine din abundenta proteine, grasimi, vitamine si minerale. Oamenii insa beneficiaza prea putin de pe urma acestora fiindca ele sunt inchise sub un strat de celuloza nedigerabil. Totusi interesul fata de tarata nu este legat in primul rand de ceea ce ofera ea, cat de continutul bogat de fibre care atinge 42,8%. Beneficiile si dezavantajele taratei sunt:

Frigul este sanatos?

O baie scurta intr-un rau aproape inghetat, un jet de apa rece dupa sauna...nu va vine sa credeti, dar frigul bine dozat intareste sistemul imunitar si previne raceala. Si este de asemenea o metoda verificata de prim-ajutor: calmeaza durerile si are o actiune antiinflamatoare. Pungile cu gheata sau compresele reci diminueaza metabolismul in tesutul ranit sau inflamat, lasa sa circule sange mai putin si inhiba pur si simplu traiectoriile nervoase dureroase - o adevarata binefacere in cazul unor dureri cumplite de dinti sau al unei glezne scrantite.

Ficat gras - dieta naturista, cauze si simptome

Excesul de grasime nu este benefic, in orice zona a corpului s-ar afla. Orice se acumuleaza in ficat nu aduce nimic bun. Steatoza hepatica, asa cum se numeste ficatul gras in termeni medicali boala ficatului gras, inseamna ca in celulele hepatice sunt prea multe lipide. 

Cauze

De obicei asta li se intampla persoanelor obeze sau supraponderale, fie celor care consuma exagerat de mult alcool. Se stie ca ficatul are o multime de functii in organism, cea mai importanta fiind de eliminare a toxinelor. Daca beti mai mult decat trebuie sau va hraniti prea des cu mancare grasa, grea, plina de calorii, in cele din urma ficatul oboseste.

Slabiti pana la Craciun cu dieta din natura

Pana la Craciun, aveti timp suficient sa faceti o schimbare benefica siluetei voastre si sa aratati trasnet la inceput de an. Nu uitati insa ca un regim de slabire presupune etape care cer rabdare si efortul de a va schimba obiceiurile alimentare si stilul de viata. Dieta din natura sau paleodieta este alegerea potrivita pentru voi. Iata de ce si cum sa procedati:

Dupa ani de cercetari, unii nutritionisti au ajuns la concluzia ca unul dintre cele mai sanatoase moduri de hranire apartine stramosilor nostri, fiindca organismul uman e programat genetic sa manance asemenea lor.

Inconjurati-va de dragoste - prietenia, antidot la stres

Sa traiti doar pentru voi e drumul cel mai sigur catre singuratate. Pentru a fi cu adevarat fericiti, trebuie sa stim sa ne daruim sufleteste, sa ne inconjuram de prieteni, sa iubim animalele - e o necesitate biologica. Omul este o fiinta sociala si sociabila (insa nu chiar toti). Oamenii cei mai fericiti sunt aceia care se simt utili si iubiti, atat in sanul unei familii cat si al comunitatii. Iubirea este o necesitate biologica, la fel de importanta ca hrana. Barbatii si femeile care traiesc in cupluri ating varste mai inaintate decat celibatarii (bineinteles ca si aici mai exista exceptii :D).
Sa va inconjurati de dragoste inseamna inseamna sa comunicati deschis si afectuos cu semenii vostri. Ca sa imbratisam este nevoie sa deschidem bratele. La fel se intampla si cu sufletul. Numai un suflet deschis poate simti imbratisarea iubirii. Exprimati-va deschis sentimentele, fiti prezenti pentru cei pe care-i iubiti, nu doar cu trupul, ci si cu mintea si inima. Fiti receptivi la asteptatrile lor, stiind totodata sa pastrati limita. Intre sentimente si sentimentalism e o diferenta ca intre sanatate si boala, normalitatea intremeaza, exagerarea oboseste. Nimeni nu trebuie sa se simta manipulat in iubire. Din pacate, in perioadele de oboseala si stres, tendinta este de a ne izola de ceilalti, de a ne retrage in singuratate. Insa, tocmai acesta este momentul propice pentru a ne intalni si a vorbi cu cei pe care-i iubim, ca sa ne oferim o gura de oxigen, de destindere, pentru a ne oferi un ragaz. Daca suferiti de singuratate, exista totdeauna solutii pentru a stabili contacte: sali de sport, conferinte, activitati ecologice si caritabile, cursuri de dans si de teatru, activitati umanitare pe langa biserici, activitati sociale si politice. Grupurile se formeaza dupa principiul interesului comun pentru aceleasi preocupari. Va intalniti cu persoane care au acelasi interes ca si voi, va exprimati si sunteti ascultati, faptul acesta creeaza un sentiment de solidaritate extrem de pozitiv.

Ouale si silueta - 3 retete dietetice cu oua

Asa cum germenii plantelor contin toate principiile active ale acestora la cea mai ridicata valoare, la fel oul este considerat un fel de hrana completa. Proteinele continute de ou, spun nutritionistii, sunt mai bine folosite de organism decat cele din carne datorita bogatiei de saruri minerale si vitamine. De altfel, oul este considerat etalon in evaluarea continutului de proteina animala al altor produse, avand scorul 100. Cea mai mare parte a vitaminelor si mineralelor din ou se gasesc in galbenus, dar si albusul este o sursa de proteine, mai ales de albumina. In plus, el contine o cantitate mica de colesterol.
Doua dintre cele mai cunoscute diete de slabit, Mayo si Atkins, se bazeaza pe indicele de satietate si proteinele continute de ou. In plus, dieta speciala, cu oua!

Dieta Mayo este considerata una dintre cele mai drastice si foloseste oul tocmai pentru a asigura cantitatile necesare de nutrienti din cat mai putine calorii. Dieta Mayo foloseste oul si pentru a ajuta organismul sa-si imbunatateasca metabolismul.

Dieta Atkins este o dieta hiperproteica, dar in faza de inductie (incipienta), se recomanda ca proteinele asimilate de organism sa fie din oua intrucat acestea au o cantitate scazuta de carbohidrati si grasimi saturate.

Dieta cu oua are mai multe vitamine, dar toate pastreaza neschimbat micul dejun: doua oua fierte tari, o cafea neindulcita, un grapefruit/o portocala.

Iata 3 retete dietetice cu oua, recomandate in mai toate curele de slabire care nu incearca sa pacaleasca organismul:

Salata usoara: 2 oua fierte tari + 400 g baby spanac + 6-7 masline + 4-5 ridichi + 1 mana de rucola + jumatate de ardei gras rosu + jumatate de ardei gras galben la care se adauga un praf de sare, o lingurita de ulei si o lingurita de suc de lamaie.

Spanac cu oua: se curata si se opareste 500 g spanac, se toaca ceapa si usturoiul si se inabusa cu un praf de sare si o lingurita cu ulei, apoi se adauga spanacul. Se lasa 1 minut pe foc, apoi compozitia se pune in doua vase, se sparge un ou deasupra si se da la cuptor pana se face.

Salata de fasole verde: pe un platou se amesteca 500 g fasole verde fiarta cu 4-5 oua fierte si 500 g rosii cherry taiate in jumatate. Se zdrobeste usturoiul, se amesteca cu o lingurita de ulei, zeama de la o lamaie si cu putina apa apoi se toarna deasupra ingredientelor de pe platou si se serveste.

Antibiotice naturale Fares - o arma foarte puternica impotriva bolilor sezonului rece

Antibioticele sunt o grupa de medicamente care se folosesc in tratarea bolilor infectioase provocate de bacterii, asa cum s-a constatat din momentul descoperirii lor. Dar utilizarea lor fara discernamant a facut sa ne confruntam astazi cu germeni rezistenti la antibiotice si cu alte numeroase efecte secundare, in special candidoza. Frecventa si usurinta cu care se administreaza antibioticele, mai ales copiilor, duce la scaderea imunitatii acestora, repetarea episoadelor infectioase si distrugerea florei intestinale.

Ca intotdeauna, si in cazul acesta, natura ne ofera solutii, prin numeroase plante medicinale care au actiune antibacteriana, antivirala si antimicotica. Echipa de specialisti de la Fares Orastie a conceput o gama de antibiotice din plante medicinale, care va va fi de un real folos. Produsele BIOSEPT au efect antibiotic confirmat prin testari clinice si de laborator. Asigura tratamentul infectiilor, indiferent de localizarea acestora: respiratorii, digestive, urinare si cutanate. Sunt disponibile in trei forme:

- sirop

- capsule

- uleiuri esentiale.

Astfel incat sa puteti folosi produsul de care aveti nevoie in functie de severitatea infectiei, varsta sau preferinta voastra pentru o anumita forma de prezentare.

Produsele BIOSEPT de la Fares au in compozitia lor frunze de maslin, scoarta de salcie alba, lichen de piatra, muguri de plop, cuisoare, uleiuri esentiale de cimbru, geraniu, lamaie, Ravensara aromatica, cuisoare si tea-tree, echinaceea, sovarv, cimbrisor, extract de Andrographis paniculata, ghimbir, scortisoara.

Eficienta terapeutica evidentiata clinic si in laborator reprezinta argumente pentru initierea tratamentului antiinfectios cu produsele BIOSEPT ca alternativa naturala a unui medicament de sinteza, cu efecte la fel de bune, dar neagresive.

Alimente bogate in fibre, esentiale pentru sanatate

Nu mai este pentru nimeni un secret ca fructele, legumele si cerealele sunt foarte bogate in fibre de care musai avem nevoie ca sa fim sanatosi. 

Indispensabile digestiei, fibrele sunt acei carbohidrati proveniti din legume, fructe sau cereale ce nu pot fi atacati si descompusi de enzimele digestive. Asa se face ca ele ajuta foarte mult la trecerea alimentelor prin intestin, joaca un rol important in constituirea bolului fecal si in eliminarea cat mai naturala a reziduurilor. Daca la aceste proprietati adaugam faptul ca au rol in reglarea nivelului de colesterol sangvin, in prevenirea cancerului de colon sau ca retin intrarea glucozei in sange, avem tabloul complet al importantei fibrelor in dieta.

Cele mai importante surse de fibre sunt: lintea, afinele, fasolea, avocado, chia, boabele de soc, semintele de floarea-soarelui, zmeura, spanacul, orezul salbatic, merele, migdalele, broccoli, ovazul, amaranth, varza, nucile de brazilia, perele, porumbul si semintele de in.

Iata care dintre cele enumerate au mai multe fibre:

Afinele in afara de faptul ca au in compozitie antioxidanti importanti ce tin la distanta alergiile, previn distrugerile celulare si imbunatatesc acuitatea vizuala. Afinele sunt o sursa importanta de fibre, cu 8g/cana.

Zmeura - fitonutrientii din compozitia acestui fruct au un important rol antiinflamator si antioxidant, impiedicand dezvoltarea celulelor canceroase si previne stresul oxidativ. O cana cu zmeura contine 8 g de fibre.

Ovazul - iata una dintre cele mai sanatoase cereale, prietena celor care tin dieta sau a persoanelor cu colesterol mare. Fibrele din ovaz dau senzatia de satietate timp indelungat (8g/cana).

Boabele de soc contin flavonoide care imbunatatesc sistemul imunitar dar si 10 g de fibre intr-o cana de bobite. Atentie insa ca boabele de soc crude sunt otravitoare. Unele gospodine pregatesc din ele o dulceata absolut delicioasa cu o aroma inconfundabila.

Nucile de Brazilia au o multitudine de calitati insa din pacate si foarte multe calorii si nu pot fi consumate in cantitati mari. Doar 30 g de nuci au 15 g fibre si 200 calorii.

Semintele de chia sunt inrudite cu menta si doar doua lingurite cu aceste seminte au in jur de 10 g de fibre dar si acizi grasi omega 3.

Avocado - un fruct intreg ajunge sa aiba 10 g de fibre, fiind in acelasi timp o importanta sursa de grasimi mono si polinesaturate, care duc la scaderea colesterolului si protejeaza vasele de sange.

Fasolea - coaja boabelor contine nu mai putin de 15 g fibre/cana. Nu degeaba fasolea necesita un timp de preparare indelungat, iar singura mare problema sunt gazele care se formeaza in intestin.

Lintea e din aceeasi familie ca fasolea, alaturi de mazare si naut (12g/cana). O cana cu boabe de linte fiarta are in jur de 16 g de fibre, mai bine de 50% din doza zilnica necesara.

Divortul, pragul dintre a fost si va fi

Dupa o zi vine alta, dupa un an urmeaza altul, dupa o dragoste poate aparea o iubire si mai mare si implinita. Si tot asa... Capatul cu adevarat nu exista, ci sfarsitul unei etape si inceputul alteia.

Ati inceput cu astfel de intentii mari (casatoria) dar astazi casnicia voastra este in picaj? Durerea emotionala exista la amandoi, si luptati cu sentimentul de uimire, intrebandu-va cum relatia voastra a ajuns la divort, atunci cand a inceput atat de puternic.

De regula, divortul este vazut ca un moment greu, o mare suferinta si mai ales, un sfarsit urat al unei relatii pe care ati visat-o vesnica.

Desigur, este vorba si de orgoliul ranit fiindca erati convinsi ca v-ati gasit jumatatea. Asa apar gandurile negre si frustrarile, credinta ca ati ajuns la capatul dragostei, ca niciodata nu veti gasi omul potrivit, ca veti ramane singuri - singuri.

Eroare! Divortul este doar sfarsitul unei relatii gresite si al incompatibilitatii, iar asta nu poate fi decat un lucru bun. V-ati pacalit? Ei, da, se intampla chiar si in problemele importante. Considerati ca ati invatat ceva despre viata si dragoste. O asemenea experienta ajuta:

- sa fiti mai atenti la nevoile celuilalt

- sa comunicati mai mult

- sa oferiti si sa primiti incredere.

Dupa ce se vor termina toate problemele, veti fi liberi si mai intelepti. Si gata sa va indragostiti din nou! Pentru ca doar ati confundat pe el/ea cu jumatatea voastra. Acum sunteti pregatiti sa gasiti jumatatea voastra adevarata.

Citat optimist: "Daca nu ti-am adus nici o fericire, iti las prin despartire o ofranda a eliberarii." Rabindranath Tagore

Voi ce parere aveti despre divort? Ati trecut printr-o asemenea experienta neplacuta? Daca da... Ne puteti povesti cum ati reusit sa treceti mai departe?

Afectiuni tratate cu rodie

In zilele noastre, pare mult mai usor sa dati fuga la farmacia din colt si sa primiti medicamentul miraculos. Daca se poate de ultima generatie, ca doar asa aveti sentimentul ca, gata, problema e ca si rezolvata. Insa exista si varianta naturala, alta decat cea chimica, pe care v-o ofra medicamentele la moda. Trebuie doar sa redescoperiti acele leacuri vechi, folositoare si sigure, pe care le foloseau si bunicii nostri, si in plus nu au efecte secundare.

Bogata in polifenoli si vitamina C, veritabili antioxidanti si constituind o buna sursa de vitamina B6, potasiu, fibre si folati, rodia ajuta la combaterea osteoartritei, diabetului, maladiei Alzheimer si impiedica marirea prostatei, precum si a celulelor responsabile de aparitia cancerului de san. De asemenea, ne ajuta sa aratam mai tinere pentru ca previne scaderea productiei de colagen la nivelul pielii. Ea stimuleaza si imunitatea, ceea ce o face o alegere buna in acest sezon. Pentru imunitate, puteti s-o consumati o data la 3-4 zile, dar pentru alte afectiuni se fac trei cure de zece zile, cu pauza de trei zile. Se consuma ca atare sau sub forma de:

1. Sucul de la o rodie bine coapta, mai grea, rulata pe masa, inainte si inapoi, presata usor cu palma, apoi taiata si stoarsa.

2. Salata: 

- taiati cateva frunze de salata, la care se adauga cateva cuburi de branza, 6-7 migdale, felii de para sau mar, seminte de rodie, putin ulei de masline si otet balsamic.

3. Marinata:

- este excelenta pentru carnea de pui, porc sau miel

- puneti la fiert o cana de suc de rodii pana scade la jumatate, apoi adaugati 60 ml otet din vin rosu, putin usturoi tocat, o lingura cu ulei de masline si cimbru

- marinata se toarna peste carne si se da la rece cam doua ore.

Alimente care scad pofta de mancare

Alimentele care scad pofta de mancare nu sunt neaparat hipocalorice (unele chiar au foarte multe calorii), dar consumate cu moderatie si in combinatiile potrivite, alunga foamea. Astfel, aportul caloric zilnic este suficient de mic, permitandu-ti sa slabesti ori sa va mentineti la o anumita greutate. Iata cateva alimente care nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta sanatoasa si satioasa:

Migdale

O mana de migdale (maxim 20 de bucati) reprezinta o sursa excelenta de antioxidanti naturali, vitamina E si magneziu. Gustul lor bogat da rapid senzatia de satietate, dupa cum a demonstrat un studiu despre probleme de obezitate. Este indicat sa nu depasiti doza zilnica recomandata mai sus si sa mancati migdale ca gustare, intre mesele principale.

Ghimbirul

Aceasta radacina cu gust placut intepator e cunoscuta de secole pentru extraordinara calitate de a inlesni digestia. Ghimbirul actioneaza ca un energizant, ce va da chef si forta sa faceti lucruri care va ia pur si simplu gandul de la mancare. Puneti cateva bucatele de ghimbir in ceai, limonada sau chiar in apa plata.

Avocado

Fructul plin de fibre si grasimi bune este un fel de mancare in sine. Daca mancati un avocado, nu va mai trebuie si altceva, fiindca pulpa lui satioasa transmite imediat creierului ca stomacul e plin. Nu mancati insa mai mult de unul pe zi. Cel mai gustos e frecat cu usturoi si putin ulei de masline sau taiat in bucatele si adaugat in salate.

Fructe uscate

Contin zaharuri cu absorbtie mai lenta decat zaharul din dulciuri si constituie gustarea ideala cand simtiti ca va roade stomacul. Prunele uscate (maxim 2-3 bucati) sunt alegerea ideala, faciliteaza tranzitul, tin de foame si va satisfac pofta de dulce.

Supa de legume

O supa calda de legume, putin condimentata si gatita cu ulei de masline va umple stomacul rapid cu minimum de calorii.

Ciocolata

Sunteti inebuniti dupa ciocolata? Alegeti-o pe cea neagra, cu minim 70% cacao, pentru ca gustul ei usor amarui are efect de scadere a poftei de mancare. De mentionat este prezenta acidului stearic in ciocolata neagra, substanta grasa ce ajuta digestia si mentine vreme indelungata senzatia de stomac plin.

Suc de legume

Daca beti suc natural de legume (preparat in blender cu tot cu pulpa) inainte de o masa principala, veti manca mai putin cu 135 de calorii. Sucurile de rosii si de morcovi, de exemplu in combinatie cu verdeturi sunt gustoase, dar si sanatoase.

Scortisoara

Presarati-o peste cereale, in salata de fructe, adauga si in cafea. In plus, scortisoara este de partea voastra atunci cand vreti sa slabiti, pentru ca reduce nivelul zaharului din sange si va potoleste foamea, cu pretul unui gust minunat.

Seminte de in

Combinatia imbatabila de fibre solubile si acizi grasi esentiali plus faptul ca nu schimba gustul produsului cu care sunt amestecate fac din semintele de in un ingredient bun de adaugat in iaurturi, sucuri naturale si salate, pentru un plus de nutrienti si un minus de apetit.

Sosuri

Mancarurile cu sos va satura mai repede decat uscaturile, asa ca o friptura savurata cu un sos apetisant va va opri sa va mai puneti o portie in farfurie. Nu consumati insa sosurile pline de grasimi si calorii din supermarket, ci preparati in casa un sos de iaurt cu verdeturi sau un ketchup fin din ingrediente proaspete.

Paltoane cu stil in ton cu iarna

Fiti feminine chiar daca afara temperatura se duce vertiginos spre minus. Gerul iernii nu trebuie sa va impiedice sa fiti elegante si sofisticate. Paltoanele sunt alternativa eleganta daca vreti sa renuntati la cojoc, canadiana sau geaca imblanita si garantat, nu veti trece neobservate. Paltoanele se potrivesc perfect chiar si cu jeansi sau cu pantaloni casual din tricot si cu cizme plate din piele sau piele intoarsa cu blanita. Atunci cand mergeti la birou, optati pentru un palton din lana. Evenimentele de seara cer ceva mai elegant decat o geaca din puf. Alegeti un palton cu centura discreta in talie si cu un guler imblanit, ce va da o nota foarte pretioasa tinutei voastre.

Iarna se cuvine sa va protejati de frig cu un palton calduros, si va recomand modele foarte sic cu care sa va simtiti bine si sa iesiti din casa chiar si pe cel mai mare ger:

Roz pal, culoarea momentului

In acest sezon, este la moda rozul pal, culoare ce da un aer primavaratic tinutelor intunecate pe care le imbracati zi de zi. Incercati si voi aceasta nuanta dulce, s-ar putea sa va indragostiti de ea.

Ca sa nu pierdeti senzatia de iarna si sa nu deveniti prea primavaratice, combinati o piesa roz pal cu altele inchise la culoare. Rozul pal arata foarte sofisticat langa negru. Purtati-l cu gri si veti obtine o tinuta foarte feminina. Dati cu usurinta un aer de sezon tinutelor voastre combinand aceasta culoare cu piese foarte groase. O fusta clos va arata senzational cu un pluover gros si mare gri, iar o helanca roz va capata un aer sobru alaturi de o pereche de pantaloni din piele neagra. Evitati sa combinati rozul cu nuante pastel sau cu alb si nu optati pentru un look complet roz.

Iata cateva tinute:

Cum puteti beneficia de vitamina D fara soare

Ati asociat mereu expunerea la razele ultraviolete cu sinteza vitaminei D in organism (lucru total adevarat). Dar v-ati intrebat ce faceti in sezonul rece ca sa nu va treziti cu o carenta periculoasa?

Vara, nu aveti grija nivelului de vitamina D in organism. Baile de soare din vacanta, pur si simplu, timpul indelungat petrecut in aer liber va asigura necesarul zilnic din acest element foarte important pentru starea de bine a organismului. Beneficiul principal cu care vitamina D intra in sistemul vostru imunitar este ca-l ajuta sa absoarba calciul si fosforul din hrana si sa le fixeze in oase, prevenind demineralizarea oaselor si tetania hipocalcemica, o tulburare neurologica ce se manifesta prin spamse vocale si ale membrelor. Dar in lipsa vitaminei D, organismul poate ajunge sa sufere si in alte moduri, de asemenea importante:

- hipertensiune arteriala

- tulburari autoimune

- tuberculoza

- scleroza multipla

- depresie, schizofrenie

- dureri dentare

- diabet

- cancer.

In sezonul rece, nu stati prea mult la soare, asa ca e nevoie sa apelati la alte surse consistente de vitamina D. Alimentatia este cea mai la indemana, dar si cea mai indicata sursa. Zilnic aveti nevoie de 600 UI (unitati internationale) de vitamina D, pe care le puteti procura din:

- peste: somonul, crapul si heringul de atlantic, consumate in stare cruda sub forma de sushi sau afumat (pestele crud furnizeaza mai multa vitamina D decat cel gatit), sau puteti incerca si o alta varianta mai putin gustoasa...zilnic cate o lingura cu ulei din ficat de cod (va acoperi de 3 ori necesarul de vitamina D)

- laptele integral este mai bogat in acest aliment decat cel dietetic (o cana asigura ocincime din necesarul zilnic)

- cerealele

- o cana de suc de portocale va ofera pana la jumatate din necesarul zilnic de vitamina D

- oauale au vitamina D in galbenus, insa este bine sa fie consumate integral pentru cele mai bune efecte in organism (pe langa vitamina D care va trebuie zilnic, beneficiati de proteine si de vitamina B12)

- ciupercile sunt o comoara in alimentatie dar si din acest punct de vedere, mai ales daca le expuneti la soare inainte sa le consumati (dat fiind ca majoritatea celor de cultura au crescut la intuneric)

- ficatul de vaca, o delicatesa pentru multi carnivori, contribuie din plin la necesarul zilnic de vitamina D, cu 45 UI la suta de grame.