Pana la Craciun, aveti timp suficient sa faceti o schimbare benefica siluetei voastre si sa aratati trasnet la inceput de an. Nu uitati insa ca un regim de slabire presupune etape care cer rabdare si efortul de a va schimba obiceiurile alimentare si stilul de viata. Dieta din natura sau paleodieta este alegerea potrivita pentru voi. Iata de ce si cum sa procedati:
Dupa ani de cercetari, unii nutritionisti au ajuns la concluzia ca unul dintre cele mai sanatoase moduri de hranire apartine stramosilor nostri, fiindca organismul uman e programat genetic sa manance asemenea lor.
Principii
- Dieta se bazeaza pe felul cum mancau oamenii pesterii cu 10000 de ani in urma: tot ce era vanat, pescuit, adunat (carne, peste, moluste, legume, radacini, fructe, fructe de padure, avocado).
- Sunt interzise alimentele procesate (dulciuri, paste, cereale, zahar, sare).
- Se consuma multe proteine si putini carbohidrati.
- Unele planuri de dieta sunt mai flexibile si permit consumul de lactate si ulei (de masline, de in...).
Puncte forte
- Nu numarati caloriile.
- Proteinele si fibrele sunt in echilibru.
- E potrivita pentru alergicii la gluten.
- Va detoxifica.
- Alimentele sunt antiinflamatoare.
- Scade riscul de boli de inima si diabet de tip II.
Minusuri
- Beti doar apa, apa de cocos sau ceai verde.
- Va potoliti pofta de dulce doar cu putina miere.
- Aveti nevoie de multa miscare, ca stramosii nostri, care depuneau efort sa vaneze.
Adoptand aceasta dieta inainte de sarbatori, slabiti sanatos 0,5 - 1 kg pe saptamana si in plus trebuie sa luati suplimente de calciu si vitamina D.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentatul e gratis. Profitați cât puteți.