Cum sa nu ne ingrasam de Sarbatori

Sunt cateva momente in an cand caloriile pandesc dupa fiecare colt asteptand momentul propice precum sarbatorile de iarna, cand chiar si cei mai echilibrati dintre noi isi pierd ratiunea alimentara. La fel cum prima dragoste nu se uita, nici prima, nici a doua si nici a treia masa nu se uita. Conform ultimelor cercetari in domeniul nutritiei, majoritatea oamenilor nu pierd niciodata greutatea adaugata in timpul sarbatorilor. Dar nu trebuie sa cadeti in aceasta capcana deoarece este posibil sa va bucurati de bunatatile de pe mese, fara a depozita kilograme, daca respectati cateva recomandari ale nutritionistilor precum:

1. Faceti miscare timp de o ora inainte de o masa mare, pentru a va mentine metabolismul ridicat cel putin 4 ore. Astfel corpul va fi mai capabil sa proceseze mai eficient masa care urmeaza.

2. Nu mergeti la o petrecere atunci cand va e foame. Cel mai bine este sa luati o gustare inainte de a pleca de acasa, iar recomandarea cea mai potrivita ar fi un sandvis cu sunca slaba, piept de pui sau un iaurt combinat cu fructe si cereale. Daca va ajunge, totusi, foamea, beti un pahar cu apa inainte de a manca.

3. Mestecatul lent va va ajuta sa mancati mai putin. De aceea se recomanda sa puneti furculita/lingura jos dupa fiecare inghititura.

4. Cand masa e servita in stil bufet, folositi cele mai mici farfurii disponibile si serviti-va o singura data din fiecare fel. Recomandat ar fi sa alegeti cele mai simple feluri: legumele proaspete fierte in aburi sau preparate la gratar, friptura de pasare, salatele si pestele. Iar in loc de tort sau prajituri cu crema, preferati fructele sau inghetata. Insa  daca va e prea pofta, o bucatica de tort nu e mare tragedie, numai sa nu faceti excese.

5. Daca va simtiti obligati sa luati si a doua oara dintr-un preparat, pentru ca gazda va solicita, invatati sa refuzati politicos.

6. Atunci cand exista sandvisuri, e usor sa uitati cate ati mancat, insa le puteti tine evidenta ascuzand cate o scobitoare in buzunar pentru fiecare. Stabiliti o limita si tineti cont de ea.

7. Folositi condimentele precum oregano, rozmarin si alte condimente preferate, pentru ca acestea accelereaza metabolismul si in plus sunt bune pentru sanatate.

8. Daca tolerati cofeina, beti cafea neagra, pentru ca determina cresterea metabolismului si astfel se vor arde mai multe grasimi. Insa frisca si zaharul anuleaza efectele pozitive ale cafelei.

Trucuri pentru a intra mai repede in forma maxima

Sunteti amortiti dimineata, cand va ridicati din pat, si incordati seara, dupa o zi de munca obositoare? Corpul vostru sufera din cauza unei circulatii deficitare si a pierderii de energie. Pentru aceasta problema, masajul este solutia ideala. Masajul ne ajuta sa ne trezim, sa ne destindem, elimina apa din tesuturi, alunga paloarea tenului si multe alte beneficii. Profitati de toate binefacerile unui masaj tonic, cu accesorii si produse pe masura. Pentru a va dinamiza, oferiti-va un masaj cu mainile goale, fara crema, a tuturor partilor corpului, de 20 de ori, care va permite activarea circulatiei dar mai ales trezirea miilor de receptori nervosi ai epidermei.

Aceasta stimulare ii transmite creierului mesaje de stare de bine, sub forma unui influx nervos care va traverseaza din cap pana-n picioare. Iata trei trucuri pentru a intra mai repede in forma maxima:

1. Incarcati-va de energie - lipiti-va palmele si frecati-le cateva secunde, pana cand simtiti ca se incalzesc. Aceasta senzatie corespunde unei concentrari de energie. Lipiti-va apoi palmele pe fata, pe umeri, abdomen si sale, pentru a raspandi aceasta energie.
2. Alungati somnolenta - inclinati capul si asezati-va o palma pe ceafa. Frictionati-o cu o miscare de du-te vino, la inceput foarte usor, apoi din ce in ce mai repede. Gestul acesta aduce sangele spre corp si asigura o mai buna irigare a creierului, care se limpezeste in cateva minute.
3. Destindeti-va spatele - rasuciti un prosop de baie, cat mai strans cu putinta, si treceti-l in dosul umerilor. Miscati-l spre stanga si dreapta, coborand lent de-a lungul coloanei vertebrale, pana in zona rinichilor. Urcati apoi din nou cu masajul, pana la ceafa.

Sau mai puteti apela la masajul ayurvedic, ce se practica de un maseur specializat si dureaza aproximativ o ora, iar rezultatul este destinderea totala. Aceasta metoda originara din India consta in frictionarea corpului cu uleiuri naturale, imbogatite cu plante aromate.