Renunta la fumat fara sa te ingrasi

Puteti renunta linistiti la fumat, deoarece solutii pentru silueta voastra exista si in plus grija pentru eventualele kilograme in plus, n-ar trebui sa va intoarca din drumul sanatos pe care l-ati ales. Trebuie sa stiti ca daca ati renuntat la fumat si ati luat calea detoxifierii totale, nivelul nicotinei din sange scade brusc, iar asta va baga intr-un sevraj. Cat tine acest sevraj, tentatia de a baga ceva in gura este foarte mare. Conform unui studiu facut in Japonia in 2013, cu cat ati fumat mai mult cantitativ, cu atat creste numarul de kilograme pe care ati putea sa le castigati dupa ce va lasati. Acest mers normal al lucrurilor poate fi impiedicat cu disciplina alimentara si stil de viata. Iata ce ar trebui sa faceti:

Respiratie urat mirositoare - solutii de lunga durata pentru a scapa de ea

In zilele noastre desi igiena dentara este o preocupare foarte importanta, multi oameni au probleme cu respiratia lor. Vestea buna este ca pentru cei mai multi care isi ingrijesc dantura, respiratia urat mirositoare, denumita si halitoza (halena), poate fi evitata. Iata cum:

Daca halitoza persista mai mult de 24 de ore fara o cauza evidenta, prezentati-va la dentist sau la medic. Respiratia urat mirositoare poate fi semnul unei boli gingivale, al unor probleme gastrointestinale sau chiar al unor boli grave. Poate fi un semn al deshidratarii, al lipsei de zinc ori se poate datora unor medicamente care contin penicilina, prescrise in tratamentul artritei reumatoide, sau litiu continut sub forma de carbonat de medicamentele prescrise in tratamentul depresiei.

De ce ti-e frica in functie de zodie

Unora le e frica de soareci, altora de serpi, unii se tem sa nu se imbolnaveasca, altii sa nu fie parasiti de cei dragi. Tu de ce te temi cel mai tare pe lumea asta? Cititi mai jos si descoperiti daca vi se potriveste:

Berbec - cel mai tare te temi ca ai putea fi inselat de omul pe care il iubesti. Gelozia ta e aproape maldiva, cu greu o tii in frau si deseori vezi tradari acolo unde nu sunt. Esti genul de persoana care cada prada tentatiei de a-si controla persoana iubita in buzunare de biletele suspecte sau in e-mail de mesaje compromitatoare. Invata sa ai incredere in tine si in relatia ta, pentru ca din prea multa gelozie ai putea sa o pierzi!

Mananca bine si slabeste

Dupa un program alimentar de sarbatori, excesiv de incarcat, revenirea la normal este dificila. Ca sa dai jos cateva kilograme nu este nevoie sa va hraniti doar cu frunze de salata. Pe langa mult laudatele verdeturi, care pot acoperi chiar si jumatate din totalul alimentelor consumate in fiecare zi, include in meniul tau si cateva din cele 5 alimente de mai jos:

Ficat gras - dieta naturista, cauze si simptome

Excesul de grasime nu este benefic, in orice zona a corpului s-ar afla. Orice se acumuleaza in ficat nu aduce nimic bun. Steatoza hepatica, asa cum se numeste ficatul gras in termeni medicali boala ficatului gras, inseamna ca in celulele hepatice sunt prea multe lipide. 

Cauze

De obicei asta li se intampla persoanelor obeze sau supraponderale, fie celor care consuma exagerat de mult alcool. Se stie ca ficatul are o multime de functii in organism, cea mai importanta fiind de eliminare a toxinelor. Daca beti mai mult decat trebuie sau va hraniti prea des cu mancare grasa, grea, plina de calorii, in cele din urma ficatul oboseste.

Inconjurati-va de dragoste - prietenia, antidot la stres

Sa traiti doar pentru voi e drumul cel mai sigur catre singuratate. Pentru a fi cu adevarat fericiti, trebuie sa stim sa ne daruim sufleteste, sa ne inconjuram de prieteni, sa iubim animalele - e o necesitate biologica. Omul este o fiinta sociala si sociabila (insa nu chiar toti). Oamenii cei mai fericiti sunt aceia care se simt utili si iubiti, atat in sanul unei familii cat si al comunitatii. Iubirea este o necesitate biologica, la fel de importanta ca hrana. Barbatii si femeile care traiesc in cupluri ating varste mai inaintate decat celibatarii (bineinteles ca si aici mai exista exceptii :D).
Sa va inconjurati de dragoste inseamna inseamna sa comunicati deschis si afectuos cu semenii vostri. Ca sa imbratisam este nevoie sa deschidem bratele. La fel se intampla si cu sufletul. Numai un suflet deschis poate simti imbratisarea iubirii. Exprimati-va deschis sentimentele, fiti prezenti pentru cei pe care-i iubiti, nu doar cu trupul, ci si cu mintea si inima. Fiti receptivi la asteptatrile lor, stiind totodata sa pastrati limita. Intre sentimente si sentimentalism e o diferenta ca intre sanatate si boala, normalitatea intremeaza, exagerarea oboseste. Nimeni nu trebuie sa se simta manipulat in iubire. Din pacate, in perioadele de oboseala si stres, tendinta este de a ne izola de ceilalti, de a ne retrage in singuratate. Insa, tocmai acesta este momentul propice pentru a ne intalni si a vorbi cu cei pe care-i iubim, ca sa ne oferim o gura de oxigen, de destindere, pentru a ne oferi un ragaz. Daca suferiti de singuratate, exista totdeauna solutii pentru a stabili contacte: sali de sport, conferinte, activitati ecologice si caritabile, cursuri de dans si de teatru, activitati umanitare pe langa biserici, activitati sociale si politice. Grupurile se formeaza dupa principiul interesului comun pentru aceleasi preocupari. Va intalniti cu persoane care au acelasi interes ca si voi, va exprimati si sunteti ascultati, faptul acesta creeaza un sentiment de solidaritate extrem de pozitiv.

Ouale si silueta - 3 retete dietetice cu oua

Asa cum germenii plantelor contin toate principiile active ale acestora la cea mai ridicata valoare, la fel oul este considerat un fel de hrana completa. Proteinele continute de ou, spun nutritionistii, sunt mai bine folosite de organism decat cele din carne datorita bogatiei de saruri minerale si vitamine. De altfel, oul este considerat etalon in evaluarea continutului de proteina animala al altor produse, avand scorul 100. Cea mai mare parte a vitaminelor si mineralelor din ou se gasesc in galbenus, dar si albusul este o sursa de proteine, mai ales de albumina. In plus, el contine o cantitate mica de colesterol.
Doua dintre cele mai cunoscute diete de slabit, Mayo si Atkins, se bazeaza pe indicele de satietate si proteinele continute de ou. In plus, dieta speciala, cu oua!

Dieta Mayo este considerata una dintre cele mai drastice si foloseste oul tocmai pentru a asigura cantitatile necesare de nutrienti din cat mai putine calorii. Dieta Mayo foloseste oul si pentru a ajuta organismul sa-si imbunatateasca metabolismul.

Dieta Atkins este o dieta hiperproteica, dar in faza de inductie (incipienta), se recomanda ca proteinele asimilate de organism sa fie din oua intrucat acestea au o cantitate scazuta de carbohidrati si grasimi saturate.

Dieta cu oua are mai multe vitamine, dar toate pastreaza neschimbat micul dejun: doua oua fierte tari, o cafea neindulcita, un grapefruit/o portocala.

Iata 3 retete dietetice cu oua, recomandate in mai toate curele de slabire care nu incearca sa pacaleasca organismul:

Salata usoara: 2 oua fierte tari + 400 g baby spanac + 6-7 masline + 4-5 ridichi + 1 mana de rucola + jumatate de ardei gras rosu + jumatate de ardei gras galben la care se adauga un praf de sare, o lingurita de ulei si o lingurita de suc de lamaie.

Spanac cu oua: se curata si se opareste 500 g spanac, se toaca ceapa si usturoiul si se inabusa cu un praf de sare si o lingurita cu ulei, apoi se adauga spanacul. Se lasa 1 minut pe foc, apoi compozitia se pune in doua vase, se sparge un ou deasupra si se da la cuptor pana se face.

Salata de fasole verde: pe un platou se amesteca 500 g fasole verde fiarta cu 4-5 oua fierte si 500 g rosii cherry taiate in jumatate. Se zdrobeste usturoiul, se amesteca cu o lingurita de ulei, zeama de la o lamaie si cu putina apa apoi se toarna deasupra ingredientelor de pe platou si se serveste.

Antibiotice naturale Fares - o arma foarte puternica impotriva bolilor sezonului rece

Antibioticele sunt o grupa de medicamente care se folosesc in tratarea bolilor infectioase provocate de bacterii, asa cum s-a constatat din momentul descoperirii lor. Dar utilizarea lor fara discernamant a facut sa ne confruntam astazi cu germeni rezistenti la antibiotice si cu alte numeroase efecte secundare, in special candidoza. Frecventa si usurinta cu care se administreaza antibioticele, mai ales copiilor, duce la scaderea imunitatii acestora, repetarea episoadelor infectioase si distrugerea florei intestinale.

Ca intotdeauna, si in cazul acesta, natura ne ofera solutii, prin numeroase plante medicinale care au actiune antibacteriana, antivirala si antimicotica. Echipa de specialisti de la Fares Orastie a conceput o gama de antibiotice din plante medicinale, care va va fi de un real folos. Produsele BIOSEPT au efect antibiotic confirmat prin testari clinice si de laborator. Asigura tratamentul infectiilor, indiferent de localizarea acestora: respiratorii, digestive, urinare si cutanate. Sunt disponibile in trei forme:

- sirop

- capsule

- uleiuri esentiale.

Astfel incat sa puteti folosi produsul de care aveti nevoie in functie de severitatea infectiei, varsta sau preferinta voastra pentru o anumita forma de prezentare.

Produsele BIOSEPT de la Fares au in compozitia lor frunze de maslin, scoarta de salcie alba, lichen de piatra, muguri de plop, cuisoare, uleiuri esentiale de cimbru, geraniu, lamaie, Ravensara aromatica, cuisoare si tea-tree, echinaceea, sovarv, cimbrisor, extract de Andrographis paniculata, ghimbir, scortisoara.

Eficienta terapeutica evidentiata clinic si in laborator reprezinta argumente pentru initierea tratamentului antiinfectios cu produsele BIOSEPT ca alternativa naturala a unui medicament de sinteza, cu efecte la fel de bune, dar neagresive.

Alimente bogate in fibre, esentiale pentru sanatate

Nu mai este pentru nimeni un secret ca fructele, legumele si cerealele sunt foarte bogate in fibre de care musai avem nevoie ca sa fim sanatosi. 

Indispensabile digestiei, fibrele sunt acei carbohidrati proveniti din legume, fructe sau cereale ce nu pot fi atacati si descompusi de enzimele digestive. Asa se face ca ele ajuta foarte mult la trecerea alimentelor prin intestin, joaca un rol important in constituirea bolului fecal si in eliminarea cat mai naturala a reziduurilor. Daca la aceste proprietati adaugam faptul ca au rol in reglarea nivelului de colesterol sangvin, in prevenirea cancerului de colon sau ca retin intrarea glucozei in sange, avem tabloul complet al importantei fibrelor in dieta.

Cele mai importante surse de fibre sunt: lintea, afinele, fasolea, avocado, chia, boabele de soc, semintele de floarea-soarelui, zmeura, spanacul, orezul salbatic, merele, migdalele, broccoli, ovazul, amaranth, varza, nucile de brazilia, perele, porumbul si semintele de in.

Iata care dintre cele enumerate au mai multe fibre:

Afinele in afara de faptul ca au in compozitie antioxidanti importanti ce tin la distanta alergiile, previn distrugerile celulare si imbunatatesc acuitatea vizuala. Afinele sunt o sursa importanta de fibre, cu 8g/cana.

Zmeura - fitonutrientii din compozitia acestui fruct au un important rol antiinflamator si antioxidant, impiedicand dezvoltarea celulelor canceroase si previne stresul oxidativ. O cana cu zmeura contine 8 g de fibre.

Ovazul - iata una dintre cele mai sanatoase cereale, prietena celor care tin dieta sau a persoanelor cu colesterol mare. Fibrele din ovaz dau senzatia de satietate timp indelungat (8g/cana).

Boabele de soc contin flavonoide care imbunatatesc sistemul imunitar dar si 10 g de fibre intr-o cana de bobite. Atentie insa ca boabele de soc crude sunt otravitoare. Unele gospodine pregatesc din ele o dulceata absolut delicioasa cu o aroma inconfundabila.

Nucile de Brazilia au o multitudine de calitati insa din pacate si foarte multe calorii si nu pot fi consumate in cantitati mari. Doar 30 g de nuci au 15 g fibre si 200 calorii.

Semintele de chia sunt inrudite cu menta si doar doua lingurite cu aceste seminte au in jur de 10 g de fibre dar si acizi grasi omega 3.

Avocado - un fruct intreg ajunge sa aiba 10 g de fibre, fiind in acelasi timp o importanta sursa de grasimi mono si polinesaturate, care duc la scaderea colesterolului si protejeaza vasele de sange.

Fasolea - coaja boabelor contine nu mai putin de 15 g fibre/cana. Nu degeaba fasolea necesita un timp de preparare indelungat, iar singura mare problema sunt gazele care se formeaza in intestin.

Lintea e din aceeasi familie ca fasolea, alaturi de mazare si naut (12g/cana). O cana cu boabe de linte fiarta are in jur de 16 g de fibre, mai bine de 50% din doza zilnica necesara.

Divortul, pragul dintre a fost si va fi

Dupa o zi vine alta, dupa un an urmeaza altul, dupa o dragoste poate aparea o iubire si mai mare si implinita. Si tot asa... Capatul cu adevarat nu exista, ci sfarsitul unei etape si inceputul alteia.

Ati inceput cu astfel de intentii mari (casatoria) dar astazi casnicia voastra este in picaj? Durerea emotionala exista la amandoi, si luptati cu sentimentul de uimire, intrebandu-va cum relatia voastra a ajuns la divort, atunci cand a inceput atat de puternic.

De regula, divortul este vazut ca un moment greu, o mare suferinta si mai ales, un sfarsit urat al unei relatii pe care ati visat-o vesnica.

Desigur, este vorba si de orgoliul ranit fiindca erati convinsi ca v-ati gasit jumatatea. Asa apar gandurile negre si frustrarile, credinta ca ati ajuns la capatul dragostei, ca niciodata nu veti gasi omul potrivit, ca veti ramane singuri - singuri.

Eroare! Divortul este doar sfarsitul unei relatii gresite si al incompatibilitatii, iar asta nu poate fi decat un lucru bun. V-ati pacalit? Ei, da, se intampla chiar si in problemele importante. Considerati ca ati invatat ceva despre viata si dragoste. O asemenea experienta ajuta:

- sa fiti mai atenti la nevoile celuilalt

- sa comunicati mai mult

- sa oferiti si sa primiti incredere.

Dupa ce se vor termina toate problemele, veti fi liberi si mai intelepti. Si gata sa va indragostiti din nou! Pentru ca doar ati confundat pe el/ea cu jumatatea voastra. Acum sunteti pregatiti sa gasiti jumatatea voastra adevarata.

Citat optimist: "Daca nu ti-am adus nici o fericire, iti las prin despartire o ofranda a eliberarii." Rabindranath Tagore

Voi ce parere aveti despre divort? Ati trecut printr-o asemenea experienta neplacuta? Daca da... Ne puteti povesti cum ati reusit sa treceti mai departe?

Afectiuni tratate cu rodie

In zilele noastre, pare mult mai usor sa dati fuga la farmacia din colt si sa primiti medicamentul miraculos. Daca se poate de ultima generatie, ca doar asa aveti sentimentul ca, gata, problema e ca si rezolvata. Insa exista si varianta naturala, alta decat cea chimica, pe care v-o ofra medicamentele la moda. Trebuie doar sa redescoperiti acele leacuri vechi, folositoare si sigure, pe care le foloseau si bunicii nostri, si in plus nu au efecte secundare.

Bogata in polifenoli si vitamina C, veritabili antioxidanti si constituind o buna sursa de vitamina B6, potasiu, fibre si folati, rodia ajuta la combaterea osteoartritei, diabetului, maladiei Alzheimer si impiedica marirea prostatei, precum si a celulelor responsabile de aparitia cancerului de san. De asemenea, ne ajuta sa aratam mai tinere pentru ca previne scaderea productiei de colagen la nivelul pielii. Ea stimuleaza si imunitatea, ceea ce o face o alegere buna in acest sezon. Pentru imunitate, puteti s-o consumati o data la 3-4 zile, dar pentru alte afectiuni se fac trei cure de zece zile, cu pauza de trei zile. Se consuma ca atare sau sub forma de:

1. Sucul de la o rodie bine coapta, mai grea, rulata pe masa, inainte si inapoi, presata usor cu palma, apoi taiata si stoarsa.

2. Salata: 

- taiati cateva frunze de salata, la care se adauga cateva cuburi de branza, 6-7 migdale, felii de para sau mar, seminte de rodie, putin ulei de masline si otet balsamic.

3. Marinata:

- este excelenta pentru carnea de pui, porc sau miel

- puneti la fiert o cana de suc de rodii pana scade la jumatate, apoi adaugati 60 ml otet din vin rosu, putin usturoi tocat, o lingura cu ulei de masline si cimbru

- marinata se toarna peste carne si se da la rece cam doua ore.

Alimente care scad pofta de mancare

Alimentele care scad pofta de mancare nu sunt neaparat hipocalorice (unele chiar au foarte multe calorii), dar consumate cu moderatie si in combinatiile potrivite, alunga foamea. Astfel, aportul caloric zilnic este suficient de mic, permitandu-ti sa slabesti ori sa va mentineti la o anumita greutate. Iata cateva alimente care nu trebuie sa lipseasca dintr-o dieta sanatoasa si satioasa:

Migdale

O mana de migdale (maxim 20 de bucati) reprezinta o sursa excelenta de antioxidanti naturali, vitamina E si magneziu. Gustul lor bogat da rapid senzatia de satietate, dupa cum a demonstrat un studiu despre probleme de obezitate. Este indicat sa nu depasiti doza zilnica recomandata mai sus si sa mancati migdale ca gustare, intre mesele principale.

Ghimbirul

Aceasta radacina cu gust placut intepator e cunoscuta de secole pentru extraordinara calitate de a inlesni digestia. Ghimbirul actioneaza ca un energizant, ce va da chef si forta sa faceti lucruri care va ia pur si simplu gandul de la mancare. Puneti cateva bucatele de ghimbir in ceai, limonada sau chiar in apa plata.

Avocado

Fructul plin de fibre si grasimi bune este un fel de mancare in sine. Daca mancati un avocado, nu va mai trebuie si altceva, fiindca pulpa lui satioasa transmite imediat creierului ca stomacul e plin. Nu mancati insa mai mult de unul pe zi. Cel mai gustos e frecat cu usturoi si putin ulei de masline sau taiat in bucatele si adaugat in salate.

Fructe uscate

Contin zaharuri cu absorbtie mai lenta decat zaharul din dulciuri si constituie gustarea ideala cand simtiti ca va roade stomacul. Prunele uscate (maxim 2-3 bucati) sunt alegerea ideala, faciliteaza tranzitul, tin de foame si va satisfac pofta de dulce.

Supa de legume

O supa calda de legume, putin condimentata si gatita cu ulei de masline va umple stomacul rapid cu minimum de calorii.

Ciocolata

Sunteti inebuniti dupa ciocolata? Alegeti-o pe cea neagra, cu minim 70% cacao, pentru ca gustul ei usor amarui are efect de scadere a poftei de mancare. De mentionat este prezenta acidului stearic in ciocolata neagra, substanta grasa ce ajuta digestia si mentine vreme indelungata senzatia de stomac plin.

Suc de legume

Daca beti suc natural de legume (preparat in blender cu tot cu pulpa) inainte de o masa principala, veti manca mai putin cu 135 de calorii. Sucurile de rosii si de morcovi, de exemplu in combinatie cu verdeturi sunt gustoase, dar si sanatoase.

Scortisoara

Presarati-o peste cereale, in salata de fructe, adauga si in cafea. In plus, scortisoara este de partea voastra atunci cand vreti sa slabiti, pentru ca reduce nivelul zaharului din sange si va potoleste foamea, cu pretul unui gust minunat.

Seminte de in

Combinatia imbatabila de fibre solubile si acizi grasi esentiali plus faptul ca nu schimba gustul produsului cu care sunt amestecate fac din semintele de in un ingredient bun de adaugat in iaurturi, sucuri naturale si salate, pentru un plus de nutrienti si un minus de apetit.

Sosuri

Mancarurile cu sos va satura mai repede decat uscaturile, asa ca o friptura savurata cu un sos apetisant va va opri sa va mai puneti o portie in farfurie. Nu consumati insa sosurile pline de grasimi si calorii din supermarket, ci preparati in casa un sos de iaurt cu verdeturi sau un ketchup fin din ingrediente proaspete.

Roz pal, culoarea momentului

In acest sezon, este la moda rozul pal, culoare ce da un aer primavaratic tinutelor intunecate pe care le imbracati zi de zi. Incercati si voi aceasta nuanta dulce, s-ar putea sa va indragostiti de ea.

Ca sa nu pierdeti senzatia de iarna si sa nu deveniti prea primavaratice, combinati o piesa roz pal cu altele inchise la culoare. Rozul pal arata foarte sofisticat langa negru. Purtati-l cu gri si veti obtine o tinuta foarte feminina. Dati cu usurinta un aer de sezon tinutelor voastre combinand aceasta culoare cu piese foarte groase. O fusta clos va arata senzational cu un pluover gros si mare gri, iar o helanca roz va capata un aer sobru alaturi de o pereche de pantaloni din piele neagra. Evitati sa combinati rozul cu nuante pastel sau cu alb si nu optati pentru un look complet roz.

Iata cateva tinute:

Rinita si sinuzita - alimentatia potrivita

Regimul alimentar va fi astfel adaptat incat sa optimizeze capacitatea sistemului imunitar al organismului de a lupta cu microorganismele nocive care produc rinita sau sinuzita, precum si sa ajute la tinerea sub control a reactiilor alergice. In primul rand vor fi eliminate alimentele cu efect imunosupresor (care scad capacitatea de lupta a sistemului natural de aparare al organismului) si care perturba imunitatea (produc sau agraveaza alergia si bolile autoimune). Inamicii sistemului imunitar sunt zaharul alb, margarina, grasimile hidrogenate, aditivii alimentari sintetici, alimentele hiper-proteice, alimentele foarte bogate in grasimi.

Vor fi consumate in cantitati mici lactatele, dulciurile, produsele de patiserie, produsele care contin faina alba.

Alimentatia pentru stimularea imunitara va fi bogata in:

• Cerealele integrale (grau, orz, ovaz, porumb, secara) sunt usor de digerat, nu incarca organismul cu toxine, contin vitamine din complexul B, in special care intaresc "liniile de aparare" ale organismului. 
• Sucuri proaspete precum cele de mere, de portocale, de grapefruit, de pere, de struguri sunt excelente pentru a ajuta organismul sa lupte cu boala, datorita aportului lor de vitamine si de zaharuri usor asimilabile. 
• Galbenusul de ou si polen contin aminoacizi esentiali necesari sistemului imunitar si organismului, pentru a face fata infectiei respiratorii. De asemenea, aceste produse sunt foarte bogate in fier, foarte important pentru respiratia celulara si in vitamina D, necesara sistemului imunitar. 
• Supele si ciorbele calde sunt alimente gatite cel mai usor asimilat, care aduc in corp un plus de energie, fara a-l ingreuna, si care ajuta la o foarte necesara hidratare. Se recomanda sa se consume cat mai calde posibil, eventual de mai multe ori pe zi, pentru a ajuta organismul sa se regenereze rapid. 
• Oleaginoasele (nuci, migdale, alune, seminte de dovleac si floarea-soarelui, toate neprajite) sunt bogate in vitamina E si vitamina F (necesare refacerii epiteliilor afectate de boala) si foarte important, au un mare aport caloric, necesar mai ales convalescentilor si celor la care infectiile respiratorii recidiveaza sau la care vindecarea treneaza.

Cum puteti beneficia de vitamina D fara soare

Ati asociat mereu expunerea la razele ultraviolete cu sinteza vitaminei D in organism (lucru total adevarat). Dar v-ati intrebat ce faceti in sezonul rece ca sa nu va treziti cu o carenta periculoasa?

Vara, nu aveti grija nivelului de vitamina D in organism. Baile de soare din vacanta, pur si simplu, timpul indelungat petrecut in aer liber va asigura necesarul zilnic din acest element foarte important pentru starea de bine a organismului. Beneficiul principal cu care vitamina D intra in sistemul vostru imunitar este ca-l ajuta sa absoarba calciul si fosforul din hrana si sa le fixeze in oase, prevenind demineralizarea oaselor si tetania hipocalcemica, o tulburare neurologica ce se manifesta prin spamse vocale si ale membrelor. Dar in lipsa vitaminei D, organismul poate ajunge sa sufere si in alte moduri, de asemenea importante:

- hipertensiune arteriala

- tulburari autoimune

- tuberculoza

- scleroza multipla

- depresie, schizofrenie

- dureri dentare

- diabet

- cancer.

In sezonul rece, nu stati prea mult la soare, asa ca e nevoie sa apelati la alte surse consistente de vitamina D. Alimentatia este cea mai la indemana, dar si cea mai indicata sursa. Zilnic aveti nevoie de 600 UI (unitati internationale) de vitamina D, pe care le puteti procura din:

- peste: somonul, crapul si heringul de atlantic, consumate in stare cruda sub forma de sushi sau afumat (pestele crud furnizeaza mai multa vitamina D decat cel gatit), sau puteti incerca si o alta varianta mai putin gustoasa...zilnic cate o lingura cu ulei din ficat de cod (va acoperi de 3 ori necesarul de vitamina D)

- laptele integral este mai bogat in acest aliment decat cel dietetic (o cana asigura ocincime din necesarul zilnic)

- cerealele

- o cana de suc de portocale va ofera pana la jumatate din necesarul zilnic de vitamina D

- oauale au vitamina D in galbenus, insa este bine sa fie consumate integral pentru cele mai bune efecte in organism (pe langa vitamina D care va trebuie zilnic, beneficiati de proteine si de vitamina B12)

- ciupercile sunt o comoara in alimentatie dar si din acest punct de vedere, mai ales daca le expuneti la soare inainte sa le consumati (dat fiind ca majoritatea celor de cultura au crescut la intuneric)

- ficatul de vaca, o delicatesa pentru multi carnivori, contribuie din plin la necesarul zilnic de vitamina D, cu 45 UI la suta de grame.

Tinerete fara batranete cu 5 sucuri sanatoase

Pentru fiecare disconfort pe care-l simtim, suntem tentati sa luam pilule, suplimente-minune care ne garanteaza tot ce ne dorim de fapt: energie, vitalitate si sanatate. Iti propunem sa incerci si altceva: sucurile din fructe si legume proaspete. Sunt usor de preparat, iar nectarul lor iti ofera doza zilnica de energie. Iata cateva retete extrem de simple si cu efect energizant garantat:

1. Sucul de dimineata:

ingrediente: 2 portocale, 2 morcovi, 1 mar, 1 mango, 6 capsune, 150 ml iaurt, patrunjel verde, gheata.

Mod de preparare: pune in storcator toate fructele. Amesteca iaurtul rece cu sucul rezultat si adauga gheata, dupa preferinta. Decoreaz acu frunze de patrunjel si serveste sucul imediat.

2. Energie la pahar:

ingrediente: 2 castraveti, 2 tulpini apio, o mana de frunze de spanac (sau salata), 1/2 lamaie, 1/4 lingurita cu ghimbir.

Mod de preparare: pune toate ingredientele intr-un blender si mixeaza. Daca amestecul este prea gros, subtiaza-l cu putina apa plata.

3. Scade pofta de dulce:

ingrediente: 2-3 mere, 1 telina potrivita, pudra de scortisoara.

Mod de preparare: pune in storcator fructele si legumele, iar la final, condimenteaza dupa gust cu pudra de scortisoara. Serveste sucul imediat.

4. Tinerete fara batranete:

ingrediente: 1 sfecla rosie, capsune (sau orice alt fruct rosu), afine, lapte dulce (sau soia)

Mod de preparare: spala fructele si lasa-le sa se zvante intr-o sita. Curata sfecla, tai-o in cubulete si pune-o in storcator. Mixeaza fructele intr-un blender si toarna deasupra sucul proaspat de sfecla si putin lapte dulce rece..

5. Relaxarea de seara:

ingrediente: 1/2 pepene galben, 1/2 ananas proaspat, 1 kiwi, 2-3 frunze de menta.

Mod de preparare: pune intr-un blender fructele curatate de coaja si taiate in cuburi. Mixeaza, toarna in pahare si decoreaza cu frunze proaspete de menta.

Seminte miraculoase de chia, mac si susan

Mici, dar bogate in principii nutritive, semintele de susan, chia sau mac sunt cultivate si consumate de mii de ani. Daca susanul si macul sunt deja cunoscute, fiind folosite in gastronomie, semintele de chia au ajuns mai recent pe rafturile magazinelor naturiste. Fiecare in parte este o sursa inestimabila se sanatate, fapt ce le recomanda in consumul frecvent. Iata de ce:

Susan

Batonul din seminte de susan si miere, pe care cei mai multi dintre noi il iubesc inca din copilarie, nu este o descoperire recenta. Se crede ca acest amestec era folosit de catre femeile din Babilon pentru mentinerea tineretii si frumusetii, in vreme ce soldatii Romei antice credeau ca le da forta si vigoare. Despre susan se stie ca este foarte bogat in magneziu, cupru, fier, fosfor si calciu. Dintre toate semintele pe care le consumam, el are cel mai ridicat continut de fitosteroli, substante care scad colesterolul rau. In plus, semintele de susan sunt bogate in vitamina E, un puternic antioxidant, uleiul produs prin presarea lor reduce tensiunea, iar zincul din compozitie este esential pentru producerea colagenului si prevenirea osteoporozei.

Chia

Semintele de chia seamana foarte bine cu cele de mac, cu care deseori sunt confundate. Se cultiva cu precadere in America Latina. Despre ele se stie ca sunt un supliment alimentar de mare ajutor pentru persoanele care fac efort fizic intens, deoarece incetinesc digestia si asimilarea carbohidratilor complecsi (sprijina eliberarea lenta de energie, de care au nevoie atat diabeticii cat si sportivii). Apoi, consumul de seminte de chia ajuta la eliminarea toxinelor din colon si grabeste metabolismul datorita acizilor grasi esentiali.

Mac

Presarate peste produse de patiserie, covrigi, saleuri, placinte, adaugate in  salate sau diverse sortimente de branzeturi, semintele de mac au o aroma inconfundabila. Cat priveste beneficiile pe care le aduc sanatatii, se stie despre ele ca sunt bogate in acid linoleic, recomandat pentru afectiunile cardiovasculare sau digestive. In plus, sunt o importanta sursa de calciu si cupru, doar 2 lingurite cu seminte contin in jur de 25-32% din doza zilnica recomandata din aceste minerale. Va puteti bucura de beneficiile lor daca le adaugati in salate sau combinatii delicioase de fructe pasate si amestecate cu putina apa.

Cum folositi aromaterapia pentru a slabi

Uneori ne saturam numai mirosind mancarea, iar studiile au aratat ca ne trezim fie si numai daca inhalam profund aroma de cafea. Simtul mirosului vine din profunzimea istoriei noastre animale si ne determina comportamentul in moduri ce nu sunt inca suficient lamurite. Aromaterapia a constatat de-a lungul timpului conexiunea intre diverse mirosuri si diverse comportamente si asa se face ca acum are retete pentru orice, chiar si pentru slabit. Metoda nu costa mult, nu cere efort si promite numai placere!

Se pare ca cele mai eficiente arome in ceea ce priveste slabitul sunt menta, banana si marul verde. Sunt considerate benefice pentru slabit in general acele arome pe care le includem de obicei in mancare: grapefruit, busuioc, cimbru, vanilie, rozmarin, lamaie si portocala.

Aroma de menta reduce apetitul si mai ales pe cel pentru dulciuri. Daca mirosim ulei esential de menta cu 10-15 minute inainte de masa, avem sansa sa mancam rezonabil si satisfacator. Ne putem bucura de efectele sale binefacatoare chiar in timpul mesei, adaugand in apa de baut cateva picaturi de ulei esential de menta.

Moda de a manca cate un grapefruit inainte de fiecare masa ca sa slabiti a devenit de ceva vreme invechita, dar aroma astringenta si vesela de grapefruit s-a dovedit capabila sa reduca totusi pofta de dulciuri. Se ia o picatura de ulei esential de grapefruit si se freaca intre palme. Apoi se tin palmele apropiate una de alta in dreptul nasului, pentru a adulmeca aroma. Distanta dintre palme si fata regleaza si intensitatea mirosului.

Se spune ca aroma de lamaie poate chiar accelera metabolismul, regland in acelasi timp si apetitul.

Cand tinem o dieta, se recomanda aromele de bergamota, ylang-ylang, santal si paciuli. O combinatie folosita de multi terapeuti este formata din fenicul si paciuli. Feniculul a fost folosit in aceste scopuri inca din Grecia Antica.

Aromele se inhaleaza direct din sticle, dar nu cu ambele nari deodata, ci acoperind pe rand cate o nara. Pentru a face o cura, aromele se inhaleaza de cel putin 3 ori pe zi, dar puteti tine in poseta sticlutele si sa le mirositi ori de cate ori va incearca pofta de ceva bun. Asa cum corpul are nevoie de o mare varietate de alimente, si in aromaterapie cheia succesului este varietatea aromelor - le puteti alege pe oricare dintre cele mentionate mai sus.

Frumusete cu struguri - remedii pentru ten si par

Cura cu struguri la inceput de toamna face mai mult decat un supliment de vitamine. Aromatele fructe contin o multime de nutrienti mai usor de asimilat decat cei din pastile, peste 300 de substante active. Uleiul de struguri este bun atat intern cat si extern. Obtinut din seminte, se gaseste la plafar in sticle mici si ieftine si are multe utilizari, inclusiv cosmetice, folosit in loc de crema de fata (cateva picaturi sunt suficiente), previne aparitia ridurilor si le netezeste pe cele deja existente, plus ca elimina imperfectiunile, cum ar fi urmele de acnee. Perfect pentru pielea uscata, dar si mixta, are efect hidratant fara sa ingrase.
Puteti adauga cateva picaturi in crema de corp sau folositi-l in loc de balsam, aplicandu-l pe parul umed dupa ce te speli pe cap. Uleiul din seminte de struguri este benefic si pentru uz culinar (cel presat la rece costa in jur de 30 de lei 1 litru) si se recomanda a fi consumat zilnic, adaugat in salate, nu pentru prajit.

Remedii pentru ten si par

Folosit in diverse feluri, catifeleaza pielea si intaresc firul de par.

• Cel mai simplu mod de a-i folosi este urmatorul : taiati boabele pe jumatate si frectionati tenul cu ele. Lasati 15 minute, apoi clatiti cu apa calda si la final cu apa rece (au efect revigorant).
• Puneti intr-un blender zece boabe mari de strugure, o jumatate de banana coapta, o lingurita cu iaurt si una cu ulei de struguri. Dupa ce amestecati bine, aplicati pe par, iar dupa un sfert de ora, clatiti si folositi samponul obisnuit..
• Semintele rasnite amestecate cu ulei de struguri sunt un exfoliant de nota zece. Elimina celulele moarte si activeaza circulatia la nivelul pielii.
• O masca regeneranta se prepara foarte simplu din doua lingurite cu suc de struguri amestecate cu miere. Clatiti dupa 15 minute cu apa calda, iar la final cu apa minerala.

Accesorii de plaja 2014

Cu siguranta, vara aceasta va va gasi facand plaja, fie ca sunteti intr-o vacanta in Grecia, fie ca alegeti litoralul romanesc. Relaxati-va in voie si fiti stralucitoare cu cele mai potrivite accesorii alaturi. Daca preferati sa stati sub umbrela cand sunteti la plaja, purtati un delicat caftan multicolor si o pereche de slapi comozi. Nu trebuie sa va lipseasca palaria din paie si ochelarii de soare. Daca sunteti inotatoare pasionate, aveti nevoie de un costum de baie intreg si un ceas de apa. In schimb, daca preferati sa va relaxati si sa cititi, puteti purta linistite accesorii chic precum o pereche de cercei cu pene sau bratari. Nu uitati sa tineti alaturi crema cu protectie solara si o sticla cu apa plata, cei mai buni prieteni ai vostri cand stati la soare.