Vitamina H beneficii

Vitamina H este folosita in dezvoltarea celuleor, in metabolismul grasimilor si proteinelor si e utila in mentinerea la un nivel echilibrat a zaharului in sange.
Carenta: piele foarte uscata, oboseala, greata, varsaturi, depresie, inflamarea limbii, colesterol ridicat
De cat avem nevoie zilnic: femei si barbati 0.3 mg
In exces nu este periculoasa.
Bine de stiut. Trebuie sa cresti consumul daca suferi de alopecie (chelie).
Ai nevoie de ea intr-o cantitate mai mare daca: iei antibiotice pe termen lung. Ai grija, cand consumi oua crude, vitamina nu se mai absoarbe.
Surse naturale: ficat de vita, conopida, oua, ciuperci, piept de pui, somon, spanac, drojdie, nuci.