Ce trebuie sa faci pentru a slabi

Pentru a slabi este important mai intai schimbarea regimului alimentar si apoi sa combinati aceasta cu sportul. Pe langa aceste doua reusita unui regim alimentar de lunga durata consta in urmarea unor mici pasi precum: sa mancati proteine in cantitate suficienta, sa va evaluati caloriile, cantitatea de calorii conteaza decat compozitia, nu tineti regimuri severe ci alegeti un regim in functie de personalitatea voastra, nu va interziceti nici un aliment daca nu puteti renunta la el ci reduceti din cantitate, un regim care nu functioneaza ori este un regim prost urmat ori nu este adecvat iar reusita unui regim este succesul sau pe termen lung. De exemplu atunci cand tii un regim pentru a scapa de surplusul de kilograme apoi introduce in alimentatie si alimentele la care nu poti renunta dar limiteaza cantitatea si mananca la ore fixe, neaparat 3 mese pe zi cu doua gustari intre ele. Este bine ca aceste gustari sa contina fructe. Alte strategii pe care multe persoane nu le constientizeaza ca le afecteaza reusita regimului se refera la faptul ca trebuie sa reflectati la ceea ce e pe cale sa se intample, exprimati-va emotiile, spunetii cuiva, sunati pe cineva sau notati intr-un carnet tot ceea ce simtiti in momentele dificile pentru ca toate acestea va atenueaza o buna parte a emotiilor negative, apoi identificati stimulii declansatori ai emotiilor, amintiti-va ca este normal sa aveti emotii. 

Daca va faceti griji pentru ceilalti si pe voi va neglijati, pentru a trai mai bine si pentru a reusi ce va doriti trebuie sa va ganditi si la voi, sa va regasiti interesul pentru ceva anume, oferiti-va placere cautand momente de placere, cautati sa faceti ceva care sa va deruteze atentia de la vechile preocupari. Indepliniti-va visurile pe care nu le-ati putut implini. Se zice ca cine nu stie sa viseze nu stie sa traiasca...Iesiti din bucatarie, din casa si faceti cumparaturi, exercitii fizice precum: alergare, badminton, tenis la dublu, plimbari lungi, mergeti cu bicicleta, volei, baschet, handbal, fitness, cardio, aerobic, exercitii de dans s.a...Pe langa asta e bine sa nu mancati singuri ci in compania cuiva, faceti-va o idee prealabila si organizati-va mesele nu lasati totul la voia intamplarii pentru ca veti manca mai mult sau mai rau decat ar trebui.Disciplina si vointa sunt cheia oricarui regim de viata si pe langa astea trebuie sa ne simtim bine, sa aratam bine atat pe interior cat si in exterior , si sa ne bucuram in orice zi a vietii noastre. Succes!