Ai grija de oasele tale

Cele mai cunoscute afectiuni ale oaselor sunt fracturile si osteoporoza.
Contrar presupunerilor, cea mai de temut afectiune a oaselor nu reprezinta o problema doar pentru persoanele in varsta, chiar daca este mai frecventa la batranete. Punctul maxim al densitatii osoase este atins la 25 ani. Tocmai de aceea este ideal ca pana la aceasta varsta sa acorzi o atentie speciala fortificatii sistemului osos.
Astfel, vei fi ferit de probleme ce pot aparea mai tarziu.
Dupa varsta de 35 ani, se recomanda anual o analiza speciala a densitatii osoase. Un moment delicat, cand e cazul ca acrozi oaselor o importanta aparte, este menopauza. Reducerea nivelului de estrogen favorizeaza scaderea densitatii osoase. 1000 mg de calciu pe zi inainte de 50 ani, respectiv 1200 mg dupa aceasta varsta, sunt esentiale.
Vitamina D este necesara pentru asiminalrea calciului, iar cand ne expunem la soare, corpul produce vitamina D. Asadar, profita de vremea buna prin 30 minute de plimbare pe zi.
Asigura-ti necesarul de vitamina K.
Exercitiile fizice care pun masa musculara la treaba au si un efect de intensificare a densitatii osoase.