Dieta de toamna cu dovleac

Ca tot se apropie Halloweenul si dovleacul devine iar la moda, trebuie sa stiti un lucru important despre el: nu sperie numai spiritele rele ci si kilogramele in plus!

Dovleacul are multe beneficii pentru sanatate, o mana cereasca in anotimpul virozelor si in fectiilor bacteriene, in care imunitatra este foarte importanta. Acest aliment satios este plin de vitamine (A, B, C, E, acid folic), calciu, potasiu, seleniu, fier si magneziu. Astfel, iata ce schimbari benefice se produc in organism gratie dietei cu dovleac:

- vederea este imbunatatita

- pielea va arata mai bine datorita vitaminelor dar si detoxifierii organismului

- imunitatea va fi intarita gratie vitaminei C

- va veti bucura de o digestie mai buna gratie fibrelor sale

- nivelul de stres si nervozitate va scadea sub actiunea magneziului

- sanatatea sistemului cardiovascular este asigurata datorita potasiului.

Ca fiecare dieta, nu aveti voie urmatoarele lucruri: produse cu zahar si faina, prajeli, mancaruri sarate, sucuri sau alcool, sa nu luati cina dupa ora 19 si sa nu uitati sa beti apa.

Iata cum ar trebui sa urmati aceasta cura:

Ziua 1

Mic dejun: salata de dovleac cu radacinoase (morcov, telina) sau terci de dovleac cu foarte putina sare.

Gustare: 200 g dovleac crud.

Pranz: supa de dovleac cu legume si chiftelute de vita/pui/curcan sau dovleac cu peste la gratar.

Gustare: o mana de deminte de dovleac, neprajite si nesarate.

Cina: salata de dovleac cu ananas si seminte de pin, susan, in (macinate).

Ziua 2

Mic dejun: salata de dovleac sau terci de dovleac.

Gustare: 200 g dovleac crud.

Pranz: supa de dovleac cu legume.

Gustare: o mana de seminte de dovleac.

Cina: 200 g de mere, citrice, fructe de padure.

Ziua 3

Mic dejun:salata verde cu dovleac crud cu un strop de sare si ulei de masline.

Gustare: 200 g dovleac crud.

Pranz: supa de legume.

Gustare: o mana cu seminte de dovleac.

Cina: dovleac la cuptor cu legume si ciuperci.

Ziua 4 

Mic dejun: salata de dovleac cu radacinoase.

Gustare: 200 g dovleac crud.

Pranz: supa de dovleac cu legume

Gustare: o mana cu seminte de dovleac.

Cina: dovleac copt.

Ziua 5

Reluati cura in sens invers, pana de ziua cu dovleac si carne (ziua1), si astfel incheiati prima saptamana de dieta si incepeti un nou ciclu, tot cu ziua de dovleac si carne si urmati aceeasi schema. Pentru intertinere puteti urma cura timp de o saptamana pe luna sau o data la cateva luni.